البته مصرف موادغذایی با نمایه گلایسمی بالا در ورزشکاران حرفه ای که پس از تمرین مجبور هستند ذخایر گ

طرز تهیه ماکارونی ماکارانی را دم نکنید! | پارس 98
صفحه اصلی آشپزی اخبار جالب اخبار ورزشی دکوراسیون روانشناسی سرگرمی اس ام اس جدید جوک و نوشته های طنز داستان فال روزانه فال حافظ مطالب جالب مطالب طنز فرهنگ و هنر مذهبی سلامت کودکان آموزش گردشگری مجله تصویری ratatouille تصاویر دیدنی عکسهای بچه ها عکسهای حیوانات عکسهای خنده دار عکسهای فانتزی عکسهای منتخب عکسهای هنری مناظر زیبا رنگ مد سال اس ام اس تبریک نوروز زمان تحویل سال اس ام اس بدر ایران و نیجریه ایران و آرژانتین ایران و بوسنی هرزگوین USSD خرید کارت شارژ چای لاغری دنیای مد مدل لباس و کفش آرایش و زیبایی بازیگران ratatouille و افراد سرشناس تصاویر ratatouille دیدنی زناشویی اسرار خانه داری سبک زندگی  
هر جايي كه بخواهيد مي توانيد از آن استفاده كنيد
 
  از نظر تغذیه ای مصرف غذاهای دارای نمایه گلایسمی بالا به دلیل بالابردن قندخون در مدت زمانی کوتاه مناسب نیست… ارزش غذایی ماکارونی طی فرآیندی که از مرحله خرید تا طبخ آن طی می کند دستخوش تغییرهای زیادی می شود…درواقع هرچه موادغذایی طبیعی تر مصرف شوند نمایه گلایسمی شان کمتر است و هر چقدر عملیات فراوری در آنها بیشتر انجام شود نمایه گلایسمی شان افزایش پیدا می کند. نحوه پخت ماکارونی نیز در افزایش نمایه گلایسمی آن نقش موثری دارد به این ترتیب که با دم کردن ماکارونی یا حتی برنج نمایه گلایسمی موادغذایی ratatouille به میزان قابل ملاحظه ای افزایش پیدا می کند زیرا با این عملیات ضریب هضم غذا بیشتر می شود و به آسانی قندخون را افزایش می دهد. البته ماکارونی جوشیده نمایه گلایسمی پایینی دارد اما با دم کردن ماکارونی و خوردن آن قندخون برابر بیش از مصرف ماکارونی آبکش شده بالا می رود.از نظر تغذیه ای مصرف غذاهای دارای نمایه گلایسمی بالا به دلیل بالابردن قندخون در مدت زمانی کوتاه مناسب نیست و امکان ابتلا و تشدید بیماری هایی مانند فشارخون بیماری های قلبی دیابت و حتی چاقی را افزایش می دهد بنابراین بهتر است برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های یادشده از غذاهای با نمایه گلایسمی پایین در برنامه غذایی استفاده کنید. به همین دلیل است که به افراد سالم توصیه می شود تا جایی که می توانند موادغذایی با نمایه گلایسمی بالا استفاده نکنند و به جای آن موادغذایی با نمایه گلایسمی متوسط را جایگزین کنند.
البته مصرف موادغذایی با نمایه گلایسمی بالا در ورزشکاران حرفه ای که پس از تمرین مجبور هستند ذخایر گلیکوژنشان را تامین کنند اشکالی ندارد. اگر فرزندتان هم اضافه وزن دارد بهتر است در حد تعادل این دسته از موادغذایی را در برنامه غذایی اش بگنجانید. مصرف ماکارونی دم کشیده به سالمندانی که در معرض ابتلا به مشکلات متابولیسمی هستند نیز توصیه نمی شود زیرا وقتی موادغذایی حاوی کربوهیدرات مانند برنج ماکارونی و نان به مدت طولانی طبخ می شوند سرعت آزادشدن قند (گلوکز) از ترکیب های نشاسته ای شان افزایش می یابد و به اصطلاح نمایه گلایسمی شان بالا می رود ترکیب نشاسته ای در بدن به سرعت به قند ساده تبدیل می شود و درنتیجه پاسخ انسولین بدن هم افزایش می یابد و در نهایت باعث بروز مشکلات متابولیکی خواهد شد.
مصرف چنین غذاهایی به بیماران دیابتی نیز به هیچ وجه توصیه نمی شود چون مصرفشان به شدت قندخون را افزایش می دهد و آنها نمی توانند در زمان مشخص آن را به حد ثابت نگه دارند. در بیماران قلبی نیز افزایش قندخون باعث تولید کلسترول می شود که عامل مهمی در وخیم تر کردن حال این بیماران است. به همین دلیل بیماران دیابتی و قلبی -عروقی بهتر است در کمترین مقدار ممکن موادغذایی با نمایه گلایسمی بالا را مصرف کنند.
برای عضویت اینجا کلیک کنید مطالب مرتبط با این موضوع : اندازه دور کمر مطلوب برای زنان و مردان چقدر است میوه های ممنوعه در دیابت با شیرین کننده طبیعی سالم تر زندگی کنید عادت غذایی کم خونی آور دانستنیهایی ratatouille جالب در مرود گروه خونی خوراکی هایی که شمارا لاغر نگه می دارند افزایش چربی خون چه خطراتی داردو در موردش چه میدانید قابل توجه کسانی که درنوروزچاق شده اند!
فيكس ايت پرو راه حلي قطعي و سريع براي
_________ مطالب داغ و جالب _________ اس ام اس تبریک روز مادر ازدواج مهناز افشار با پسر معاون محمود احمدی نژاد +عکس چگونه شکم خود را بدون زحمت زیاد کوچک کنیم چگونه با درآمد کم ثروتمند شویم چگونه بدون آزمایش بفهمیم باردار هستیم یا نه چگونه پوست شفاف داشته باشیم آیا مهناز افشار واقعا ازدواج کرده است بک گراند با کیفیت و زیبا این پسره یا دختر مدل آرایش چشم به سبک سال گرانترین موبایل میلیون تومان در بازار تهران+ تصویر گران ترین اتومبیل دنیا با قیمت میلیارد و میلیون! + عکس لاغرها بخوانند چگونه تا عید کیلو چاق شویم اس ام اس تبریک عید نوروز اس ام اس تبریک روز مادر
طرز تهیه کباب فسنجانی    
همراه اول به تمام مشترکین خود عیدی می دهد +آموزش فعالسازی همراه اول قصد دارد در عید نوروز به مشترکین خود عیدی بدهد. این عیدی به تمام مشترکین دایمی و اعتباری همراه اول تعلق می گیرد, مقدار ... آیا مهناز افشار واقعا ازدواج کرده است نرخ جدید بنزین سهمیه ای تومان و آزاد تومان ! تصاویر بازیگران و افراد سرشناس در همایش شرکت اطلس جت فیل ها در شرایط سخت به یکدیگر دلداری می دهند! دانشمندان به دنبال راز به وجود آمدن جهان هستی
اس ام اس به در   سلامتي بچه هاي قديم كه با ذغال واسه خودشون سيبيل ميذاشتن تاشبيه باباهاشون بشن نه بچه هاي الان كه ابروها شونو بر ميدارن تاشبيه مادراشون ... کاریکاتور های جالب شنبه سوری اس ام اس به در کاریکاتور های جدید و خنده دار عید نوروز جدیدترین اس ام اس های تبریک سال نو سین انواع رشته های تحصیلی
با یکی از خواص انار آشنا شوید نتیجه یک تحقیق آمریکایی که در سال انجام شده